przed i po siłowni

Przed treningiem 9g bcaa i w trakcie treningu tez 9g nie wiem tylko jak z tym izolatek czy przed rowerkiem dać po siłowni odrazu czy już po rowerku?

Ja myślałem żeby brać przed treningiem na siłowni bcaa i po, animal rano i popołudniu a l-karnityne godzinę przed bieganiem 2 kap i po bieganiu 2 co o tym myślicie

ja jadlem 50mg przed treningiem i 50mg po treningu i dawalo rade. do tego aeroby 4razy w tyg po silowni 40min i w 2 tyg 8kg poszlo sie ***ac. tylko z dieta nie dokonca bylo jak powino i ucieklo tez z miesnia troche.

[...] do innego kardiologa (najlepiej dwóch, masz czas, jeszcze nie umierasz:) Drugie primo- jeżeli uprawiasz systematycznie sport idź do lekarza sportowego, zwykli ze strachu przed ew. pretensjami/roszczeniami zabronią Ci nawet wchodzenia po schodach, byle mieć spokój. Patrzą na człowieka jak na chorego, nie człowieka któremu trzeba pomóc pokonać [...]

[...] jak wypada...wtedy do kretki dodaj jeszcze 5-10g glutaminki i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed silownia i drugie pol po silowni...a jezeli np. trening kicka jest naprawde ciezki i dlugi to mozesz cala dawke prze silownia...(bcaa 1g na 10kg masy ciala tak ok.:) [...]

moim zdaniem nie. jesli biegasz rano to wzialbym po wstaniu: 15g PWP, 4 cps HMB, 2 cps lenburexinu, pozniej bieg, po biegu sniadanie przed treningiem 4cps HMB, po treningu 4cps HMB i 30g PWP, a nastepnie po przyjsciu do domu obiad. _______________________ Generalnie polecalbym bieganie w dni nietreningowe, - w ciagu dnia albo w treningowe zaraz po [...]

[...] dnia? ale ja chodze tak ze na 8-9 na silowni jestem wiec w przeciagu 2-3godz bym 2 porcje zjadł???? sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g czyli 5 kapsulek? czy 4:P( bo pisze 1100Mg [...]

Dobra, to zrobiłem tak. Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony) Kcal nie obcinalem [...]

[...] obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie Powera nie będzie. Nie ma nawet solidnego posiłku przed treningiem! No i w najważniejszym momencie dla organizmu po treningu - ... jest pustka. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-20 23:46:18

[...] głową i myśl co robisz. Nie rób tylko bica i klaty, bo to niema sensu, jeśli tak właśnie chcesz ćwiczyć to odpuść bo sobie krzytwde tylko zrobisz. Jak chcesz ładnie wyglądać to odrazu Ci mówie bo niema sensu kłamać, jakbędzie odpowiedni trening, dieta, regeneracja to możesz się pokazać przed laskami na lato ale w 2011 roku. pozdro. i wytrwałości

[...] prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki. Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po aero? Treningi aerobowe będę wykonywał oczywiście w inne dni niż [...]

[...] sprawa bo tluszcz sie szybciej spala ( dla przypomnienia powiem ze glikogen jest spalany gdzies przez 20 minut ), a po silce szybiej leci. Po za tym robie sobie weidera jeszcze po bieganiu. No i efekta sa. Wszystko mozna tylko z umiarem. Silka przed bieganiem. Bieganie najlepiej z rana na czczo, albo tak jak mistrzu filar pisal po silowni.

kreatyne 2x5g w dni silowni - rano i po tr ( w dni bez silowni 5g rano) l-ke 60-90 min przed wysiłkiem (bieganie,silownia) w porcji 3g

Dzisiaj wrzuciłem przed treningiem pół jedno stszałowca i efekt był pozytywny. trening dużo intensywniejszy. Miałem wyraźny wzrost chęci i motywacji. Dobry humor na siłowni i po niej. Muszę następnym razem całą saszetkę przetestować:)

Sorry za refresh, ale nie chciałem zaśmiecać i robić nowego tematu. jedna sprawa co do cm3 na opakowaniu napisane jest by dawkować dt 3 x 4 kaps dziennie (rano, 30min przed treningiem, po treningu) dnt 3 x 4 kaps dziennie (rano, miedzy posilkami, przed snem) dzisiaj na silowni znajomy mowil mi, ze organizm moze przyjac tylko 6g kreatyny i, ze [...]

[...] brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz przed lub po posilku... Trenuje na silowni od pol roku 3 razy w tygodniu, cel: masa. Odzywaniam sie raczej przecietnie, jem normalnie obiad itp. troche wiecej bialka w diecie [...]

BCAA + L-GLUTAMINE 500g DT 10g po siłowni przed aerbami ? czy po całości treningu z KREATYNĄ? a to jak lepiej ? jestem za opcją BCAA + L-GLUTAMINE + KREATYNA Zmieniony przez - atomson w dniu 2017-03-08 19:31:27

Zmniejsz kcal ale przy tym jakieś beef amino dorzuć. Aeroby rób jeśli możesz po posiłku potreningowym i wtedy dorzuć trochę węgli. Streetworkout chyba nie jest odpowiedzi po siłowni. Jeśli zrobisz plecy i chcesz iść po tym na drążek to powodzenia, ale jeśli już "musisz" to też zarzuć przed jakieś węgle.

Dzien treningowy: Rano naczczo: 1g Przed silownia: 1g Po silowni: 1g Dzien wolny od treningu: Rano naczczo: 1g Miedzy posilkami: 1g Przed snem: 1g Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Tzn. w nietreningowe nie mam czasu zbytnio, uczę się i nie dałbym rady poświęcać tyle czasu ćwiczeniom. Będę robił te 30 minut po siłowni. Jeszcze jedno pytanko, czy to BCAA lepiej wziąć po siłownie przed aerobami czy po wszystkim? Bo nie mam na razie tyle kasy, żeby dokupić drugą puchę.